°Ç°­Á¤º¸

°Ç°­Ä®·³
°Ç°­Á¤º¸

°Ç°­Ä®·³

Ȩ > °Ç°­Á¤º¸ > °Ç°­Ä®·³

¡®³ëÀÎ ºñ¸¸¡¯, üÁß °ü¸® ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î?
³ªÀÌ°¡ µé¸é üÁßÀÌ ³Ê¹« Àû°Ô ³ª°¡µµ ¹®Á¦, ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ³ª°¡µµ ¹®Á¦ÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ÃÖ±Ù 10³â°£ ³ëÀÎ ºñ¸¸ÀÌ ²ÙÁØÈ÷ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ³ëÀÎÀÇ Ã¼Áß°ü¸®´Â ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î.

ÃÖ±Ù 10³â°£ ³ëÀÎ ºñ¸¸ÀÌ ²ÙÁØÈ÷ ´Ã°í ÀÖ´Ù¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©2022³â ±âÁØ ¼ºÀÎÀÇ ºñ¸¸ À¯º´·üÀº 37.2%·Î, 60´ë¿¡¼­ 36.1%, 70¼¼ À̻󿡼­ 35.0%¸¦ º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ºñ¸¸ ±âÁØÀº üÁú·®Áö¼ö 25kg/m2 ÀÌ»ó. üÁú·®Áö¼ö(BMI)´Â ¸ö¹«°Ô(kg)¸¦ Å°ÀÇ Á¦°ö(m2)À¸·Î ³ª´« °ªÀÌ´Ù. ¿¬·É´ë°¡ ³ô¾ÆÁö¸é¼­ º¹ºÎºñ¸¸ À¯º´·ü ¶ÇÇÑ ³ô¾ÆÁö´Â Ãß¼¼ÀÌ´Ù. Ç㸮µÑ·¹°¡ ³²¼ºÀº 90cm, ¿©¼ºÀº 85cm ÀÌ»óÀÏ ¶§ º¹ºÎºñ¸¸À¸·Î Á¤ÀÇÇϴµ¥, ³²¼ºÀº 40´ë¿¡¼­ 48.4%·Î À¯º´·üÀÌ °¡Àå ³ôÀº ¹Ý¸é, ¿©¼ºÀº 70¼¼ À̻󿡼­ 57.2%·Î °¡Àå ³ô¾Ò´Ù. ºñ¸¸Àº ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ µîÀÇ ¸¸¼ºÁúȯ ¹× ½É³úÇ÷°ü Áúȯ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¾çÇÑ ¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. ƯÈ÷ ³ëÀÎÀÌ µÇ¾î¼­µµ °è¼Ó ºñ¸¸ÇÏ´Ù¸é üÁßÀÇ °úºÎÇÏ·Î ÀÎÇØ ÅðÇ༺ °üÀý¿°ÀÌ ¾ÇÈ­µÇ°í, ÀÌ´Â È°µ¿·® °¨¼Ò·Î À̾îÁ® üÁßÀÌ ´õ¿í Áõ°¡ÇÏ´Â ¾Ç¼øȯÀ» ¾ß±âÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Áúº´°ü¸®Ã»¿¡¼­ Á¦½ÃÇÑ Ã¼Áú·®Áö¼ö ¹× Ç㸮µÑ·¹¿¡ µû¸¥ µ¿¹ÝÁúȯÀÇ À§Çèµµ´Â ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

Çѱ¹ÀÎÀÇ Ã¼Áú·®Áö¼ö¿Í Ç㸮µÑ·¹¿¡ µû¸¥ µ¿¹ÝÁúȯÀÇ À§Çèµµ¤ÓÃâó: Áúº´°ü¸®Ã»¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)°¡ Á¤ÀÇÇÑ ºñ¸¸Àº ¡®Ã¼Áö¹æÀÌ °ú´ÙÇÏ°í ÀÌ·Î ÀÎÇØ °Ç°­»óÀÇ ¹®Á¦°¡ »ý±â´Â »óÅ¡¯ÀÌ´Ù. Áï, üÁߺ¸´Ù ü¼ººÐÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °Í. ±×·±µ¥ ³ëÀÎÀº °Ç°­ °ü¸®¸¦ Á¦´ë·Î ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ü¼ººÐÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ º¯ÇÑ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï üÁö¹æÀÌ º¹ºÎ, ±ÙÀ°³», °£³» Áö¹æÀ¸·Î ÀçºÐÆ÷µÇ°í Á¦Áö¹æ, ±×Áß¿¡¼­µµ ƯÈ÷ ±ÙÀ°·®ÀÌ Å©°Ô °¨¼ÒÇÏ´Â °æÇâÀ» º¸ÀδÙ. ´ë·« 40´ë ÀÌÈĺÎÅÍ ±ÙÀ°·® °¨¼Ò°¡ ½ÃÀ۵Ǿî 70´ë±îÁö 10³â ¸¶´Ù 8% °¨¼ÒÇÏ°í, ±× ÀÌÈķδ 10³â ¸¶´Ù 15%±îÁö °¨¼ÒÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ÇÏü ±Ù·ÂÀº 70´ë±îÁö 10³â ¸¶´Ù 10~15%¾¿ ÀúÇÏ, ±× ÀÌÈķδ 10³â ¸¶´Ù 25~40%±îÁö °¨¼ÒÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ³ëÀÎÀÇ °æ¿ì ´ÜÁö üÁú·®Áö¼ö·Î ºñ¸¸À» Æò°¡Çϱ⺸´Ù´Â ±ÙÀ°·®À» ÇÔ²² È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.½ÄÀÌ¿ä¹ý ¹× Àú°­µµ ¿îµ¿À¸·Î ½ÃÀÛ, ±Ù°ñ°Ý°è ¼Õ»ó ¿¹¹æÇؾ߳ëÀÎ ºñ¸¸ ȯÀڴ üÁß°¨·®À» ÇÒ ¶§ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿À» ÅëÇÏ¿© Ãʱâ üÁßÀÇ 5~10% Á¤µµÀÇ Ã¼ÁßÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ÀûÀýÇÏ´Ù. »À³ª ±ÙÀ°ÀÇ ¼Õ½ÇÀ» ÇÔ²² °í·ÁÇÏÁö ¾Ê°í °úµµÇÑ Ã¼Áß °¨·®À» ½ÃµµÇÒ °æ¿ì ¿ÀÈ÷·Á ±Ù°¨¼Ò¼º ºñ¸¸À» ¸¸µé°Å³ª °ñ´Ù°øÁõÀ» ¹ß»ý½ÃÄÑ °ñÀýÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼öµµ Àֱ⠶§¹®. Áúº´°ü¸®Ã»ÀÌ Á¦½ÃÇÑ ³ëÀÎÀÇ Ã¼Áß°ü¸® ¹æ¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù. ¿ì¼± ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î´Â ¿µ¾ç ¼·Ãë Á¦ÇÑÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÇÏ·ç 500~700kcal Á¤µµÀÇ Á¦ÇÑÀÌ ÀûÀýÇÏ´Ù. ¸ÅÀÏ 45~55gÀÇ ´Ü¹éÁú°ú 700~800mgÀÇ Ä®½·, 600IUÀÇ ºñŸ¹Î D º¸ÃæÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ, 1,800~2,100mLÀÇ ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ±Ç°íµÈ´Ù. ¿îµ¿Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±ÕÇü°ú À¯¿¬¼ºÀ» ³ôÀÌ´Â ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿îµ¿Àº Àú°­µµ·Î ½ÃÀÛÇÏ¿© ¸î ÁÖ³ª ¸î ´Þ¿¡ °ÉÃÄ ¼­¼­È÷ °­µµ¸¦ ¿Ã¸®´Â °ÍÀÌ ±Ù°ñ°Ý°èÀÇ ¼Õ»óÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ±×·¯³ª °³ÀÎÀÇ »óȲ¿¡ ¸Â°Ô ½ÄÀ̳ª ¿îµ¿Àº °³º°È­µÇ¾î¾ß ÇϹǷΠÀü¹®°¡¿ÍÀÇ »óÀÇ°¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù.


ÀÌÀü±Û : »ý¸®Åë ¿ÏÈ­ÇÏ´Â ¹æ¹ý 4°¡Áö
´ÙÀ½±Û : ¸ÅÀÏ ¾Æħ ¾ó±¼ÀÌ ÅüÅü º×´Â´Ù¸é 'ÀÌ Áúȯ' Á¶½ÉÇؾß