°Ç°­Á¤º¸

°Ç°­Ä®·³
°Ç°­Á¤º¸

°Ç°­Ä®·³

Ȩ > °Ç°­Á¤º¸ > °Ç°­Ä®·³

¼¼°è °Ç°­½ÄÇ° ½ÃÀå ÈÛ¾²´Â ¸á¶óÅä´Ñ, ¿­Ç³ ¿øÀÎÀº?


¡®¼ö¸é È£¸£¸ó¡¯À¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁø ¸á¶óÅä´ÑÀÌ ¿µ¾çÁ¦ ½ÃÀåÀ» ´Þ±¸°í ÀÖ´Ù. ±Û·Î¹ú ½ÃÀåÁ¶»ç ±â¾÷ º£¸®ÆÄÀ̵帶Äϸ®¼­Ä¡(verifiedmarketresearch)¿¡ µû¸£¸é 2022³â ¸á¶óÅä´Ñ ¾à¹°ÀÇ Àü¼¼°è ½ÃÀå ±Ô¸ð´Â 2Á¶ 1õ¾ï¿ø(16¾ï9õ¸¸´Þ·¯)¿¡ ´ÞÇß´Ù. ¿¬Æò±Õ ¼ºÀå·üÀ» °í·ÁÇÒ ¶§ 2030³â¿¡´Â 4Á¶ 7õ¾ï¿øÀ» ³ÑÀ» °ÍÀ̶ó´Â Àü¸ÁÀÌ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó´Â ÇÕ¼º ¸á¶óÅä´ÑÀ» Àü¹®ÀǾàÇ°À¸·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù. ó¹æ ÀüÀÌ ÀÖ¾î¾ß¸¸ »ì ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ µîÀÇ ¼îÇθô¿¡¼­ ÇØ¿ÜÁ÷±¸·Î µé¿©¿À´Â °ÍÀº ºÒ¹ýÀÌ´Ù. ¹Ý°¡¿î ¼Ò½ÄÀº ÃÖ±Ù ¡®½Ä¹°¼º ¸á¶óÅä´Ñ¡¯ÀÌ °³¹ß, Ãâ½ÃµÇ¸é¼­ ±¹³» ¼ÒºñÀڵ鵵 ÀϹݽÄÇ°ÀÇ ÇüÅ·Π¸á¶óÅä´ÑÀ» Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÆ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸á¶óÅä´ÑÀÌ °Ç°­¿¡ ³¢Ä¡´Â ¿µÇâ°ú ½Ä¹°¼º ¸á¶óÅä´ÑÀÇ Æ¯Â¡À» ¾Ë¾Æº»´Ù.

¼ö¸é È£¸£¸ó ¡®¸á¶óÅä´Ñ¡¯°ú ÀÏÁֱ⠸®µë¸á¶óÅä´Ñ(Melatonin)Àº ³úÀÇ ¼Û°ú¼±¿¡¼­ ºÐºñµÇ´Â È£¸£¸óÀÌ´Ù. ¾îµÎ¿òÀ» ¶æÇÏ´Â ±×¸®½º¾î '¸á¶ó½º(Melas)'¿¡ '¼¼·ÎÅä´Ñ(Serotonin)'ÀÌ ´õÇØÁ® À̸§ÀÌ µÆ´Ù. ½Å°æÀü´Þ¹°Áú·Î Àß ¾Ë·ÁÁø ¼¼·ÎÅä´ÑÀº ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤°ú ¿£µµ¸£ÇÉÀÇ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇØ ¡®Çູ È£¸£¸ó¡¯À¸·Î ºÒ¸°´Ù. À̸§¿¡¼­ ¾Ë ¼ö ÀÖµí ¸á¶óÅä´ÑÀº ¼¼·ÎÅä´Ñ°ú ±íÀº °ü°è°¡ ÀÖ´Ù. ¸Á¸·À¸·Î ºûÀÌ µé¾î°¡¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­´Â ¼¼·ÎÅä´ÑÀ» ¸¸µç´Ù. ºûÀÌ »ç¶óÁö¸é ±× Á¤º¸°¡ ³úÀÇ ¼Û°ú¼±¿¡ Àü´ÞµÇ°í, ¼¼·ÎÅä´ÑÀÌ ¸á¶óÅä´ÑÀ¸·Î ¹Ù²ï´Ù. ³·¿¡ »ý¼ºµÈ ¼¼·ÎÅä´ÑÀÌ ¹ãÀÌ µÇ¸é¼­ ¸á¶óÅä´ÑÀ¸·Î ÀüȯµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿òÁ÷ÀÏ ¶§¿Í ½¯ ¶§¸¦ °¨ÁöÇØ È£¸£¸óÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ÀÎüÀÇ ½Åºñ´Ù. ¸á¶óÅä´ÑÀº ÇØ°¡ Áö´Â Àú³á 7~8½Ã¿¡ ¿Ã¶ó°¡±â ½ÃÀÛÇØ »õº® 2~4½Ã°æ °¡Àå ³ôÀº ³óµµ¸¦ À¯ÁöÇÏ¸ç ¼÷¸éÀ» µ½´Â´Ù. ÀÌÈÄ ÇØ°¡ ¶ã Âë¿¡´Â ºÐºñ·®ÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ÁÙ¾îµé¸ç ³ú°¡ °¢¼ºÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È£¸£¸ó º¯È­¸¦ ¡®¼­Ä³µð¾ð ¸®µë(Circadian rhythms)¡¯ ¶Ç´Â ÀÏÁֱ⠸®µëÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.

Ç׳ëÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¸á¶óÅä´ÑÀÌ Ä¡¸Å Ä¡·á¿¡µµ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©¡®ÃÖ°­ÀÇ Ç×»êÈ­Á¦¡¯ ¸á¶óÅä´Ñ, ³ªÀÌ µé¼ö·Ï ÁÙ¾î¼ö¸é È£¸£¸ó ¸á¶óÅä´ÑÀº ¼¼Æ÷ÀÇ »êÈ­¸¦ ¸·´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. ¸á¶óÅä´ÑÀÇ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀÌ ÁÖ¸ñ¹ÞÀº °ÍÀº 1993³â °ü·Ã ³í¹®ÀÌ ¹ßÇ¥µÇ¸é¼­ºÎÅÍ´Ù. ¹àÇôÁø ¹Ù¿¡ µû¸£¸é ´ëºÎºÐÀÇ Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀº 1ºÐÀÚÀÇ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö´Â ¹Ý¸é, ¸á¶óÅä´ÑÀº ÃÖ´ë 10°³ÀÇ ´ë»çÈ­¹°À» Á¦°ÅÇÏ´Â °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ È¿°ú¸¦ ³½´Ù. È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÑ µÚ¿¡µµ Ç×»êÈ­·ÂÀ» ÀÒÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó 2014³â Æ¢´ÏÁö ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ¹Ù¿¡ µû¸£¸é, ¸á¶óÅä´ÑÀÇ DNA ¼Õ»ó ¹æÁö ´É·ÂÀº ºñŸ¹Î C³ª Eº¸´Ù 60~70¹è°¡·® °­ÇÏ´Ù. ÀÌ¿¡ ¹Ì±¹ ½ÄÇ°ÀǾ౹(FDA)µµ ¸á¶óÅä´ÑÀ» °ø½ÄÀûÀ¸·Î 'Ç׳ëÈ­ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¹°Áú'·Î ÀÎÁ¤ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

³ªÀÌ°¡ µé¸ç °¨¼ÒÇÏ´Â ¸á¶óÅä´Ñ¤ÓÃâó: Melatonin the ¡°light of night¡± in human biology and adolescent idiopathic scoliosis, 2007¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ·®Àº ³ëÈ­¿¡ µû¶ó ÁÙ¾îµç´Ù. º¸Åë 10¼¼ ÀüÈÄ¿¡ °¡Àå È°¹ßÇÏ°í 30¼¼ ÀÌÈÄ ±Þ°¨ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ³úÀÇ ¼Û°ú¼±ÀÌ ÅðÈ­Çϸ鼭 ¸á¶óÅä´Ñµµ °¨¼ÒÇÏ´Â °Í. °ü·Ã ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é 51~65¼¼ÀÇ ¸á¶óÅä´Ñ ÃÖ°í ºÐºñ·®Àº 20~35¼¼ÀÇ Àý¹Ý, 65¼¼ ÀÌ»óÀº 3ºÐÀÇ 1¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ ÀáÀÌ ¾ø¾îÁö´Â ÀÌÀ¯°¡ ÀÌ ¶§¹®À̱⵵ ÇÏ´Ù.¸á¶óÅä´Ñ ÁöÅ°´Â ¹ý, ¡®½Ä¹°¼º¡¯ ¸á¶óÅä´Ñ °­¼¼¸ö¿¡ ¸á¶óÅä´ÑÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö¸é ºÒ¸éÁõ, ¹«±â·ÂÁõ, ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Æò¼Ò¿¡ °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ³· µ¿¾È ¼¼·ÎÅä´ÑÀ» ÃæºÐÈ÷ È®º¸ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó ÇÞºµÀ» Âؾ ¼¼·ÎÅä´ÑÀ» »óºñÇØµÖ¾ß ÇÑ´Ù. ¼¼·ÎÅä´ÑÀÌ ¸á¶óÅä´ÑÀ¸·Î Àß ÀüȯµÇ°Ô ÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ³ú´Â ºûÀÌ »ç¶óÁüÀ» ÀνÄÇÑ µÚ¿¡¾ß ¸á¶óÅä´ÑÀ» ³»º¸³»¹Ç·Î ¹ã ½Ã°£´ë¿¡´Â ±¤¿ø ³ëÃâÀ» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ħ½Ç¿¡ ¾Ï¸· Ä¿Æ°À» ¼³Ä¡Çϰųª û»ö±¤ ´ë½Å Ȳ»ö±¤ Á¶¸íÀ» µÎ´Â °Í, ¼ö¸é¿¡ ¾Õ¼­ ´«À» °¨°í ¸í»óÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. Àáµé±â 30ºÐ ÀüºÎÅÍ´Â ºÒÀ» ÃÖ´ëÇÑ ³·Ãß°í ½º¸¶Æ®ÆùÀº ¸Ö¸® µÎ±æ ±ÇÇÑ´Ù. ¾ß½ÄÀ̳ª ¹ã ´Ê°Ô ÇÏ´Â ¿îµ¿ µîÀº ±³°¨½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇØ ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â ¿ä¼Ò´Ù. ¿µ¾çÁ¦ ÇüÅ·Π¸á¶óÅä´ÑÀ» º¸ÃæÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ½ÃÁß¿¡¼­ ÁÖ¸ñ ¹Þ°í ÀÖ´Â ½Ä¹°¼º ¸á¶óÅä´ÑÀÇ °æ¿ì ½Ò°Ü, Ŭ·Î·¼¶ó, ÀÚÁÖ°³³ª¸® µî õ¿¬ ¿ø·á¸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÑ °ÍÀÌ °­Á¡ÀÌ´Ù. ÇÕ¼º ¸á¶óÅä´Ñ ´ëºñ ³»¼º ¹× ÀÜ·ù È­ÇÕ¹° ¿ì·Á°¡ Àû°í ºÎÀÛ¿ëÀÌ ´úÇÏ´Ù´Â ÆòÀ» ¹Þ´Â´Ù. ¸á¶óÅä´ÑÀÇ ¿ªÇÒÀº ¼ö¸éÁֱ⸦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸¸µå´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼ÒÀ§ ³ú¸¦ ¼Ë´Ù¿î½ÃÅ°´Â ¼ö¸éÁ¦°¡ ¾Æ´Ï¹Ç·Î »ç¶÷¿¡ µû¶ó È¿°ú¸¦ º¸ÀÌ´Â ½ÃÁ¡ÀÌ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ÃÖ¼Ò 1~4ÁÖ°£, Àáµé±â 2½Ã°£ Àü¿¡ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î º¹¿ëÇÏ±æ ±ÇÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ÇÏ·ç 8½Ã°£ÀÇ ÀûÁ¤ ¼ö¸é½Ã°£À» ÁöÅ°Áö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷, ¼ö¸éÁֱⰡ ÀÏÁ¤Ä¡ ¾ÊÀº ±³´ë±Ù¹«ÀÚ µîÀº ¸á¶óÅä´ÑÀÌ ºÎÁ·ÇØÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀûÀýÈ÷ º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸á¶óÅä´ÑÀÇ 1ÀÏ ÀûÁ¤ ¼·Ãë·®Àº 2~5mgÀ¸·Î 1Á¤´ç ÇÔ·®À» È®ÀÎÇÑ µÚ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °í·ÉÃþÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é ÀÌ»êÈ­±Ô¼Ò, ½ºÅ׾Ƹ°¸¶±×³×½·À» ºñ·ÔÇØ ÇÕ¼ºÇâ·á¿Í °¨¹Ì·á°¡ ¾È µé¾î°£ Á¦Ç°ÀÎÁöµµ »ìÆ캸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¶×¶×ÇØ º¸ÀÌ´Â ÀÌÁßÅÎ ¾ø¾Ö´Â ¹æ¹ý 3 [Ä«µå´º½º]
´ÙÀ½±Û : Á¦Ã¶ ¸ÂÀº Á¶±×¸¶ÇÑ ±Ý±Ö, °Ç°­¿¡´Â ¡®ÀÌ·±¡¯ È¿´É