°Ç°­Á¤º¸

°Ç°­Ä®·³
°Ç°­Á¤º¸

°Ç°­Ä®·³

Ȩ > °Ç°­Á¤º¸ > °Ç°­Ä®·³

¹ã¸¶´Ù Àç¿ì´À¶ó ÀüÀï... ¿øÀÎÀº 'öºÐ ºÎÁ·'
'100ÀÏÀÇ ±âÀû'À̶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. »ýÈÄ 100ÀÏÀÌ Áö³ª¸é ¾Æ±â°¡ Àß ±úÁö ¾Ê°í ÀÜ´Ù´Â ¶æÀÇ À°¾Æ ¿ë¾î´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ Àß ÀÚ¸é ºÎ¸ðÀÇ ¼ö°íµµ ´ú¾îÁ® À°¾Æ¿¡µµ ¼ûÅëÀÌ Æ®ÀδÙ.¸ðµç ºÎ¸ðµéÀÌ ±âÀûÀ» °æÇèÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¾ÆÀ̸¶´Ù ÆíÂ÷°¡ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¼ö¸é ±³À°ÀÌ Á¦´ë·Î ÀÌ·ïÁöÁö ¾Ê¾Ò°Å³ª ¼ÒÀ½ µî ȯ°æÀûÀÎ ¹®Á¦·Î ÀáÀ» ¼³Ä¡´Â »ç·Êµµ ÀÖ´Ù. ¿µ¾çºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °Íµµ ¹®Á¦°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ »ç·Ê°¡ ¡®Ã¶ºÐ¡¯ ºÎÁ·ÀÌ´Ù.

¼ºÀå±â öºÐ ºÎÁ·Àº ¿µÀ¯¾ÆÀÇ ½Åü, Á¤¼­Àû ¹ß´ÞÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿äÀÎÀÌ´Ù¦­Ãâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©

¾È ÀÚ°í º¸Ã¤´Â ¾ÆÀÌ, ¡®Ã¶ºÐ¡¯ ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â ½ÅÈ£ÀÏ ¼öµµÃ¶ºÐÀº Çì¸ð±Û·ÎºóÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â Çʼö ¼ººÐÀÌ´Ù. ÀûÇ÷±¸ ´Ü¹éÁúÀÎ Çì¸ð±Û·ÎºóÀÌ ½Åü °¢ Á¶Á÷¿¡ »ê¼Ò¸¦ Àü´ÞÇÏ´Â Áß¿äÇÑ °úÁ¤¿¡ öºÐÀÌ °ü°èµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±ÙÀ° ´ë»ç¿Í °áÇÕ Á¶Á÷ÀÇ °Ç°­, ±×¸®°í ¸é¿ª ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °Íµµ öºÐÀÇ ÁÖ ¿ªÇÒÀÌ´Ù.¾Æ±â´Â ž¸é¼­ ¾ö¸¶¿¡°Ô öºÐÀ» ¹Þ´Â´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¡®ÀúÀåö¡¯Àº Á¡Â÷ °í°¥µÅ »ýÈÄ 6°³¿ùÀÌ Áö³ª¸é ´ëºÎºÐ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. ÁÖ¸ñÇÒ °ÍÀº ÀÌ ½Ã±â¿¡ ¾ÆÀÌ°¡ ±Þ¼ºÀåÇϸç öºÐ ¿ä±¸·®ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. »ýÈÄ 6°³¿ù ÀÌÈÄ ¼Ò¾Æ¿¡¼­ öºÐ °áÇÌ »ç·Ê°¡ ÀÚÁÖ ³ªÅ¸³ª´Â ÀÌÀ¯°¡ ¿©±â ÀÖ´Ù. öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇØÁ® ö°áÇ̼º ºóÇ÷·Î À̾îÁú °æ¿ì ½Åü ¹ßÀ°Àº ¹°·Ð, Á¤¼­Àû ¹ß´Þ µî¿¡µµ ¿µÇâÀÌ °¥ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¶»ê¾ÆÀÇ °æ¿ì ¾ö¸¶ ¹è ¼Ó¿¡¼­ ¹Þ¾Æ¿À´Â öºÐÀÌ Àû¾î °áÇÌÀ» °ÞÀ» À§ÇèÀÌ ´õ Å©´Ù.¾ÆÀÌÀÇ ¼ö¸é ¹®Á¦ ¿ª½Ã öºÐ°ú °ü·ÃµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. öºÐ °áÇÌÀÌ ¼ö¸é-°¢¼º Áֱ⿡ ¿µÇâÀ» ³¢ÃÄ ¼ö¸é Àå¾Ö¸¦ ºÎ¸£´Â °ÍÀÌ´Ù. 36°³¿ù ¹Ì¸¸ ¼Ò¾Æ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸(´ëÇѼҾƽŰæÇÐȸÁö)¿¡ µû¸£¸é ö°áÇ̼º ºóÇ÷ÀÌ ÀÖ´Â ¾ÆÀÌ´Â ´ëÁ¶±º¿¡ ºñÇØ ÀÚÁÖ ±ú°í, ¼ö¸é Áß µÚôÀÌ´Â Áõ»óÀ» ´õ ¸¹ÀÌ º¸ÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÚ´Ù ±ú¼­ ¿ì´Â °æ¿ì ¿ª½Ã ö°áÇ̼º ºóÇ÷±ºÀÌ ´õ ¸¹¾Ò´Ù.

¸ðÀ¯ ¼öÀ¯¾ÆÀÇ ÀúÀåö ¼öÄ¡º¯È­ ¦­Á¦°ø: ´ÚÅͶóÀÎ Çì¸ðÅ°Áî

Àß ÀÚ°í Àß Å©·Á¸é ¡®Ã¶ºÐ¡¯ ÀûÀýÈ÷ ì°Ü¾ßÇÏÀÌ´Ú ¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú »ó´ãÀÇ»ç ¹üÀº°æ ¿øÀå(±¤»êÇϳª¾Æµ¿º´¿ø)Àº ¡°Ã¶ºÐ ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇØ ¹®Á¦¸¦ °Þ´Â ½Ã±â°¡ ±æ¾îÁö¸é ÀÌÈÄ Ã¶ºÐÀ» º¸ÃæÇÏ´õ¶óµµ ¿Ïº®ÇÏ°Ô µÇµ¹¸®±â ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸é¼­ ÀÌ»óÁõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±â Àü¿¡ öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ º¸ÃæÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇß´Ù.¼Ò°í±â, °è¶õ, ´ß°í±â, °î·ù, ½Ã±ÝÄ¡ µî öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ÀÌÀ¯½Ä¿¡ Àû±Ø È°¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯¸¦ ÇÏ´Â ¾Æ±â¶ó¸é ÀÌÀ¯½Ä¿¡ °¢º°È÷ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù. ¸ðÀ¯°¡ ºÐÀ¯¿¡ ºñÇØ Ã¶ºÐ ÇÔ·®ÀÌ Àû¾î¼­´Ù. ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ °úÀÏÀ» ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é öºÐ Èí¼öÀ²À» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.´Ù¸¸, ¸ðµç ¾ÆÀ̵éÀÌ ÀÌÀ¯½ÄÀ» Àß ¸Ô´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. Á¥À» ¹°¾î¾ß ÀÚ´Â ¡®Á¥¹°Àᡯ ½À°üÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ³·¿¡ ÀÌÀ¯½ÄÀ» Àß ¾È ¸Ô´Â °æÇâÀÌ ÀÖ¾î öºÐ ºÎÁ·À» ÀÚÁÖ °Þ´Â´Ù. ÀÌÀ¯½Ä¸¸À¸·Î öºÐÀÌ ÃæºÐÇÏÁö ¸øÇÑ °æ¿ì ¡®Ã¶ºÐÁ¦¡¯¸¦ ì±â¸é ÁÁ´Ù. ¼Ò¾Æ öºÐÁ¦¸¦ ¼±ÅÃÇÑ´Ù¸é ÀÎü Àû¿ë ½ÃÇè¿¡¼­ ¼öÄ¡°¡ ÀÔÁõµÈ Á¦Ç°ÀÎÁö È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¸¶ÀÌÅ©·Îĸ½¶ ÇüÅÂÀÇ Ã¶ºÐÁ¦µµ ³ª¿Í ÀÖ´Ù. öºÐÀ» Àΰø¸·(¸®Æ÷Á») ÇüÅ·Πĸ½¶È­ÇÑ °ÍÀ¸·Î »ýü ÀÌ¿ë·ü°ú ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù.¾ÆÀ̵éÀÌ ¸Ô´Â ¸¸Å­ öºÐ ƯÀ¯ÀÇ ºñ¸° ¸ÀÀ» ÁÙÀÎ Á¦Ç°ÀÌ ÁÁ°í, ÀûÇ÷±¸ Çü¼ºÀ» µ½´Â ºñŸ¹Î B6, B12 µîÀÌ ºÎ¿ø·á·Î µé¾î ÀÖ´ÂÁö »ìÆ캸±æ ±ÇÇÑ´Ù.µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ¹üÀº°æ ¿øÀå (±¤»êÇϳª¾Æµ¿º´¿ø ¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú Àü¹®ÀÇ)


ÀÌÀü±Û : ¡°¿Ö ¿©±â¿¡¼­¸¸ ¶¡ÀÌ?¡±¡¦ºÎÀ§º°·Î ´Ù¸¥ ¶¡³ª´Â ¿øÀÎÀº?
´ÙÀ½±Û : ¹ã¸¶´Ù '½Ä¿å Æø¹ß'...½À°üó·³ ¾ß½Ä ¸Ô´Â´Ù¸é 'ÀÌ ÁõÈıº'ÀÏ ¼öµµ