°Ç°­Á¤º¸

°Ç°­Ä®·³
°Ç°­Á¤º¸

°Ç°­Ä®·³

Ȩ > °Ç°­Á¤º¸ > °Ç°­Ä®·³

´Þ°¿, ½Å¼±ÇÑÁö ¾Æ´ÑÁö ±¸º°ÇÏ´Â 4°¡Áö °£´ÜÇÑ ¹æ¹ý
½Å¼±ÇÏÁö ¾ÊÀº ´Þ°¿À» À߸ø ¸ÔÀ¸¸é ½ÄÁßµ¶À¸·Î ½ÉÇÏ°Ô °í»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°­Á¤º¸»çÀÌÆ® healthline¿¡¼­´Â ´Þ°¿À» ±¸ÀÔÇÒ ¶§, ȤÀº º¸°ü Áß¿¡ ½Å¼±ÇÑÁö ¾Æ´ÑÁö ±¸º°ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.  ´Þ°¿À» ¸Ô±â Àü¿¡´Â ½Å¼±µµ¸¦ È®ÀÎÇغ¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¤ÓÃâó: °ÔƼ À̹ÌÁö¹ðÅ©1. À¯Åë±âÇÑ È®ÀÎÇϱâ´Þ°¿ÀÇ ½Å¼±ÇÔÀ» È®ÀÎÇÏ´Â °¡Àå ½±°í °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýÀº À¯Åë±âÇÑÀ» È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±¹³»¿¡¼­ À¯ÅëµÇ´Â ´Þ°¿ ²®µ¥±â¿¡´Â ¼ýÀÚ¿Í ¿µ¾î·Î µÈ ÃÑ 10ÀÚ¸® ±ÛÀÚ°¡ »õ°ÜÁ® ÀÖ´Ù. ¸Ç ¿ÞÂÊ 4ÀÚ¸®´Â »ê¶õ ÀÏÀÚ¸¦ ÀǹÌÇϸç, ±×´ÙÀ½ 5±ÛÀÚ´Â °¡Ãà»çÀ°¾÷ Çã°¡ µî·ÏÁõ¿¡ ±âÀçµÈ °íÀ¯¹øÈ£·Î ´©°¡ »ý»êÇß´ÂÁö ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶Áö¸· 10¹ø° ¼ýÀÚ´Â »çÀ° ȯ°æÀ» ³ªÅ¸³»´Âµ¥, 1Àº ¹æ»ç, 2´Â Ãà»ç ¾È »ê¶õ»ê¶õ°è Æò»çÀÇ ±âÁظéÀû 1m©÷´ç 9¸¶¸® ÃæÁ·, 3Àº ÇÑ ¸¶¸®´ç 0.075m©÷ÀÇ °³¼±µÈ ÄÉÀÌÁö, 4´Â ÇÑ ¸¶¸®´ç 0.05m©÷ ÄÉÀÌÁö¿¡¼­ »çÀ°ÇßÀ½À» ÀǹÌÇÑ´Ù. ´Þ°¿À» ±¸¸ÅÇÒ ¶§´Â À¯Åë±âÇÑÀÌ °¡Àå ÃÖ½ÅÀÎ °ÍÀ¸·Î ±¸¸ÅÇϵÇ, »ó¿Â¿¡ ÀÖ´Â °Íº¸´Ù´Â ³ÃÀå°í¿¡ Áø¿­µÈ °ÍÀ» °í¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ²®ÁúÀÌ ±î²ø±î²øÇÑ °ÍÀÌ ´õ ½Å¼±ÇÏ´Ù.

2. ³¿»õ ¸Ã¾Æº¸±â´Þ°¿ÀÇ À¯Åë±âÇÑÀÌ Áö³µ´Âµ¥ »óÇß´ÂÁö ±Ã±ÝÇÏ´Ù¸é ³¿»õ¸¦ ¸Ã¾Æº¸´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ±×¸©¿¡ ´Þ°¿À» ±ü µÚ ³¿»õ¸¦ ¸Ã¾ÒÀ» ¶§ Åå ½î´Â µíÇÑ ¾ÇÃë°¡ ³ª°Å³ª ±¸¸´ÇÑ À¯È² ³¿»õ°¡ ³­´Ù¸é »óÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì¿¡´Â ´Þ°¿À» ¹ö¸®´Â °ÍÀº ¹°·Ð ´Þ°¿À» ´ã¾Ò´ø ±×¸© ¿ª½Ã ¶ß°Å¿î ¹°·Î ²Ä²ÄÇÏ°Ô ¼¼Ã´ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

3. ´Þ°¿ÀÇ °Ñ°ú ¼Ó È®ÀÎÇϱâ´Þ°¿ ²®µ¥±â°¡ ²öÀû°Å¸®°Å³ª ±ÝÀÌ °¡ ÀÖ´Â °æ¿ì, °¡·ç°¡ ¹¯¾îÀÖ´Ù¸é Æó±âÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿Ç´Ù. ±ÝÀÌ °£ ´Þ°¿Àº ¼¼±Õ¿¡ ¿À¿°µÇ±â ½±°í, ºÐ¸»ÀÇ ÇüÅ´ °õÆÎÀÌÀÏ °¡´É¼ºÀÌ Å©±â ¶§¹®. ²®ÁúÀº º° ÀÌ»óÀÌ ¾ø´õ¶óµµ ´Þ°¿À» ±ú¶ß·ÈÀ» ¶§ ´Þ°¿ÈòÀÚ À§°¡ »Ñ¿¸°Ô º¸À̰ųª ºÐÈ«»ö ȤÀº ¹«Áö°³»öÀ¸·Î º¯»öÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù¸é »óÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¹Ý¸é, ³ë¸¥ÀÚ¿Í ºÙ¾îÀÖ´Â ÈòÀÚÀ§ÀÇ ³ôÀÌ°¡ ³ô°í, ³ë¸¥ÀÚ´Â ºÀ±ß ¼Ú¾Æ ź·ÂÀÌ ÀÖ´Ù¸é ½Å¼±ÇÑ ´Þ°¿ÀÌ´Ù.

4. ¹°¿¡ ¶ç¿öº¸±â´Þ°¿À» ¹°¿¡ ³Ö¾úÀ» ¶§ °¡¶ó¾É´Â´Ù¸é ½Å¼±ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¹Ý¸é, À§·Î ±â¿ï¾îÁö°Å³ª ¶á´Ù¸é »óÇÑ °ÍÀ¸·Î ºÁ¾ß ÇÑ´Ù. »óÇÑ ´Þ°¿ÀÌ ¹°¿¡ ¶ß´Â ÀÌÀ¯´Â º¸°ü °úÁ¤¿¡¼­ ´Þ°¿ ³» °ø±â°¡ µå³ªµå´Â °ø°£ÀÎ ±â½ÇÀ» ÅëÇØ ¼öºÐÀÌ Áõ¹ßÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ´Þ°¿ ¾È¿¡ ºó °÷ÀÌ »ý±â¸é °¡º­¿öÁ® ¹°¿¡¼­ ¶ß´Â °ÍÀº ¹°·Ð, Èçµé¾úÀ» ¶§ Ãâ··°Å¸®´Â ¼Ò¸®°¡ ³­´Ù.´Þ°¿À» ¹°¿¡ ³Ö¾úÀ» ¶§ °¡¶ó¾É´Â´Ù¸é ½Å¼±ÇÑ °ÍÀÌ´Ù¤ÓÃâó: °ÔƼ À̹ÌÁö¹ðÅ©

±¸ÀÔÇÑ ´Þ°¿, ¿À·§µ¿¾È ½Å¼±ÇÏ°Ô º¸°üÇÏ·Á¸é´Þ°¿Àº ±¸ÀÔÇÏÀÚ¸¶ÀÚ ³ÃÀå º¸°üÇϵµ·Ï ÇÏ°í, »ÏÁ·ÇÑ ºÎºÐÀÌ ¾Æ·¡·Î °¡°Ô ¼¼¿ö³õ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ³ÃÀå°í °¡Àå ¾ÈÂÊ¿¡ µÎ¾î¾ß ´Þ°¿ÀÌ Èçµé¸®Áö ¾Ê°í ¿Âµµ º¯È­¿¡ Å©°Ô ³ëÃâµÇÁö ¾Ê¾Æ ½Å¼±ÇÔÀÌ ¿À·§µ¿¾È À¯ÁöµÈ´Ù. ¾Æ¿ï·¯, ½Å¼±ÇÑ ´Þ°¿ÀÌ¶óµµ ½ÄÁßµ¶À» À¯¹ßÇÏ´Â »ì¸ð³Ú¶ó±ÕÀÌ Á¸ÀçÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¹Ýµå½Ã 75µµ À̻󿡼­ ÃÖ¼Ò 1ºÐ ÀÌ»ó °¡¿­Çؼ­ ¸ÔÀ» °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù.


ÀÌÀü±Û : [°Ç°­ÅåÅå] ¾çÆÈ Ç÷¾Ð, ¾ó¸¶³ª Â÷ÀÌ ³ª¸é ÀÌ»óÇÑ °Ç°¡¿ä?
´ÙÀ½±Û : ÆÈ´Ù¸® ÅüÅü º×´Â ¸²ÇÁºÎÁ¾...'ÀÌ ¼ö¼ú' ÈÄ¿¡ Àß »ý°Ü