°Ç°­Á¤º¸

°Ç°­Ä®·³
°Ç°­Á¤º¸

°Ç°­Ä®·³

Ȩ > °Ç°­Á¤º¸ > °Ç°­Ä®·³

±Á°Å³ª ÀÍÈ÷¸é ´çµµ¡¤¿µ¾ç ¸ðµÎ UPµÇ´Â °úÀÏ 5°¡Áö
°úÀÏÀº ³¯°Í ±×´ë·Î ¸Ô¾î¾ß ÁÁ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. °úÀÏÀ» ÀÍÈ÷¸é ¾È¿¡ µé¾î ÀÖ´Â °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ Æı«µÈ´Ù´Â ÀÎ½Ä ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¸ðµç °úÀÏÀÌ ³¯°ÍÀ¸·Î ¸Ô¾î¾ß ÁÁÀº °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ±¸¿üÀ» ¶§ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇØÁö´Â °úÀÏÀÌ ÀÖ´Ù.



°Ü¿ï Á¦Ã¶ °úÀÏÀÎ ±Ö¿¡ ¿­À» °¡ÇÏ¸é ´çµµ°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ¿µ¾ç ¼ººÐÀÌ ´õ¿í dzºÎÇØÁø´Ù¤ÓÃâó: Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ



1. ±Ö±ÖÀº °Ü¿ïÀ» ´ëÇ¥ÇÏ´Â °úÀÏ Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ±Ö¿¡ µé¾î ÀÖ´Â °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò´Â ºñŸ¹Î CÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î C´Â ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­ÇØ °¨±â ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. ü³»ÀÇ È°¼º »ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö´Â ÀÛ¿ëµµ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¾Ï, µ¿¸Æ°æÈ­, ·ù¸ÓƼÁò µîÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡ ¾Æ¹Ì³ë»ê, ¹«±âÁú, ±¸¿¬»ê µî ¿µ¾ç¼Ò°¡ ´Ù¾çÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ±ÖÀº ²®Áú¿¡µµ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇѵ¥, ±ÖÀÇ ÇÏ¾á ¼Ó²®Áú¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò Áß ÇϳªÀÎ ÆåƾÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÆåƾÀº Àå °Ç°­¿¡ Ź¿ùÇÏ¿© º¯ºñ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶Ç Ç츣Æ丮µòÀ̶ó´Â ¼ººÐµµ Àִµ¥, ÀÌ´Â Ç÷°ü °Ç°­¿¡ ÁÁ°í °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±Ö²®Áú ÀÚü´Â 'ÁøÇÇ'¶ó ºÒ¸®¸ç ¾àÀç·Î »ç¿ëµÉ Á¤µµ·Î È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù. Ç×»êÈ­, ¼Ò¿°, ÁøÅë È¿°ú°¡ ÀÖ¾î °üÀý¿° Ä¡·á ¹× °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.±ÖÀº ¼ÕÀ¸·Î ÁÖ¹°·¯ ¸ÔÀ¸¸é ´Ü¸ÀÀÌ Áõ°¡Çϴµ¥, À̴ ü¿ÂÀÌ ±Ö¿¡ Àü´ÞµÇ¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Áï, ±ÖÀ» ±¸¿ì¸é ´çµµ°¡ ¿Ã¶ó°£´Ù´Â ÀǹÌÀε¥, À̶§ ¿µ¾ç¼ººÐµµ ±Ø´ëÈ­µÈ´Ù. °« ¼öÈ®ÇÑ ½Ì½ÌÇÑ ±Ö¿¡ ¿­À» °¡ÇÏ¸é ±Ö²®Áú ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ºñŸ¹Î C°¡ °úÀ°¿¡ Èí¼öµÇ¾î °¨±â ¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. °Ô´Ù°¡ ±Ö¿¡ ÀÖ´Â ½ÄÀ̼¶À¯µµ ºÎµå·¯¿öÁ®¼­ ¼ÒÈ­°¡ Àß µÈ´Ù. °ñ´Ù°øÁõÀ̳ª Ç÷°ü ÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù¸é ±ÖÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î Â÷·Î ²ú¿© ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.2. ÆÄÀξÖÇÃÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ±¸¿ö ¸Ô´Â °úÀÏÀÌ ¹Ù·Î ÆÄÀξÖÇÃÀÌ´Ù. ÇÇÀÚ ÅäÇÎÀ¸·Îµµ ¿Ã¶ó°¡°í ººÀ½¹ä¿¡µµ ¾²ÀδÙ. °í±â¸¦ ±¸¿ï ¶§ ÇÔ²² ±¸¿ì¸é ´Ü¹éÁú ¼ÒÈ­ È¿¼ÒÀÎ ºê·Î¸á¸°ÀÌ ³ô¾ÆÁ® ´Ü¹éÁú ¼ÒÈ­¸¦ µ½´Â´Ù.ÆÄÀξÖÇÿ¡´Â ºñŸ¹Î C¿Í ºñŸ¹Î B±ºÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ÇÇ·Îȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ´õºÒ¾î ź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀÌ ¸ðµÎ Æ÷ÇԵŠÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼¶À¯¼Ò, ¿±»ê, Ä®·ý, ¸¶±×³×½· µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ÆÄÀξÖÇÃÀ» ±¸¿ì¸é ´Ü¸ÀÀÌ °­ÇØÁö°í ¿µ¾çºÐµµ ³óÃàµÇ¾î ü³» Èí¼öÀ²ÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ÆÄÀξÖÇÿ¡ µé¾î ÀÖ´Â ¼¶À¯ÁúÀº °ÅÄ£ ÆíÀε¥, ±¸¿ì¸é ¸Ô±â ÆíÇÏ°Ô ºÎµå·¯¿öÁø´Ù. 3. º¹¼þ¾Æ¿©¸§Ã¶ º¸¾àÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â º¹¼þ¾Æ¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹Î C, ºñŸ¹Î A, ºñŸ¹Î E, ºñŸ¹Î K µî ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼Ò·®ÀÇ ¸¶±×³×½·°ú ÀÎ, Ç×»êÈ­Á¦°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ °¢Á¾ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ°ú Ç÷¾× ¼øȯ °³¼±¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. º¹¼þ¾Æ ÇÑ °³¿¡´Â ¾à 2gÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ µé¾î À־ ¼ÒÈ­ °³¼±¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¿±»ê°ú öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ¸ö¹ÛÀ¸·Î ³ªÆ®·ýÀ» »©ÁÖ°í Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. º¹¼þ¾Æ¿¡ ¿­À» °¡ÇÏ¸é ºñŸ¹Î°ú Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÎ Æú¸®Æä³îÀ» ³óÃàµÈ »óÅ·Π¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿µ¾ç¼Ò ±¸Á¶ÀÇ º¯È­°¡ ÀϾ ¿±»ê ÇÔ·®µµ ³ô¾ÆÁø´Ù. °úÀ°ÀÌ ³ë¶õ º¹¼þ¾Æ¿¡´Â º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇؼ­ ¿ÀÀÏ°ú ¼·ÃëÇϸé Èí¼öÀ²ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. º¹¼þ¾Æ´Â ÀÍÈ÷¸é ´Ü¸ÀÀÌ °­ÇØÁö´Âµ¥, À̶§ µüµüÇÑ º¹¼þ¾Æ³ª õµµº¹¼þ¾Æ¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ¿À·¡ °¡¿­ÇÏ¸é ¿­¿¡ ¾àÇÑ ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹Î C°¡ Æı«µÉ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. 4. Æ÷µµÆ÷µµ¸¦ ÀÍÈù´Ù´Â °ÍÀº ´Ù¼Ò »ý¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î C, K, B1, B6 µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Æ÷µµ´Â °í±â³ª »ý¼±, Çػ깰 µîÀ» ¸ÔÀ» ¶§ ÇÔ²² ±¸¿ì¸é Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´Ü¸À ¶ÇÇÑ ´õ¿í °­ÇÏ°Ô ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ºñŸ¹Î C¿Í B1, B2, B6 µîÀº ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù. Æ÷µµ ÁÙ±â¿Í ²®Áú¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ·¹½ºº£¶óÆ®·Ñ ¼ººÐÀº Ç×¾Ï, Ç׿°Áõ, Ç×´ç´¢ ÀÛ¿ëÀ» Çϸç, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù. Æ÷µµ¸¦ ÀÍÇô ¸ÔÀ¸¸é ´Ü¸ÀÀÌ ¿Ã¶ó°¡°í Çâµµ ´ÞÄÞÇØÁø´Ù. Æ÷µµ¸¦ ¿ÍÀΰú °°ÀÌ ¹ßÈ¿Çϰųª ÀëÀ¸·Î ¸¸µé¸é ·¹½ºº£¶óÆ®·Ñ ¼ººÐ ÇÔ·®ÀÌ ¼ö½Ê ¹è¿¡¼­ ¼ö¹é ¹è±îÁö Áõ°¡ÇÑ´Ù. Æ÷µµ´Â ¾ËÀÌ ²Ë Â÷°í ´çºÐÀÌ »õ¾î ³ª¿Í Ç¥¸é¿¡ ÇÏ¾á °ÍÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï ´Þ°í ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù.5. »ç°ú»ç°ú´Â ±×³É ¸Ô±âµµ ÇÏ°í Àë, ÁÖ½º µî ´Ù¾çÇÑ ÇüÅ·Π°¡°ø¡¤¼·ÃëÇÏ´Â °úÀÏ·Î, ¿ì¸®¿¡°Ô ¸Å¿ì Ä£¼÷ÇÑ °úÀÏÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ½ÄÇ° Áß ÇϳªÀε¥, ¿­À» °¡ÇÏ¸é ¿µ¾ç ¼ººÐÀÌ ´õ¿í ±Ø´ëÈ­µÈ´Ù. »ç°ú´Â ÀÍÈú¼ö·Ï ¼¶À¯ÁúÀÌ ºÎµå·¯¿öÁ® ¼ÒÈ­ Èí¼ö°¡ »¡¶óÁö¸é¼­ ü³» Áö¹æÀÌ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸·´Â ÆåƾÀÇ ¹Ðµµ°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù. ÆåƾÀº ´ëÀå¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â À¯ÀÍÇÑ Áö¹æ»êÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. ºÓÀº»ö »ç°ú¿¡ dzºÎÇÑ Æú¸®Æä³î ¼ººÐµµ ´ëÀå ³»¿¡ ¸Ó¹«´Â µ¿¾È Àå³»ÀÇ Ç׾Ϲ°Áú »ý»êÀ» µ½´Â µ¥, ¿­À» °¡ÇÒ¼ö·Ï ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¶ÇÇÑ °úÀ°µµ ºÎµå·¯¿öÁ® ¼ÒÈ­¿¡µµ ÁÁ´Ù. ÀÍÈù »ç°ú´Â ¼öºÐ°ú À¯±â»êÀÌ ³¯¾Æ°¡ ´çµµ°¡ ³ô¾ÆÁ® ±×³É ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖ´Ù. ÃëÇâ¿¡ µû¶ó »ç°ú¸¦ ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î À߶ó °úÀ°ÀÌ ºÎµå·¯¿öÁú ¶§±îÁö ±¸¿ì¸é µÇ´Âµ¥, À̶§ ²®ÁúÀ» ¹þ±âÁö ¾ÊÀ¸¸é µÎ ¹è ÀÌ»óÀÇ ¿µ¾ç È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ½ÉÇ÷°ü °Ç°­ ÁöÅ°·Á¸é¡¦À°·ù ÁÙÀÌ°í, À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ´Ã¸®°í, ¡®ÀÌ°Í¡¯ ì°Ü ¸Ô¾î¾ß
´ÙÀ½±Û : ¼³»ç?º¹Åë ºÎ¸£´Â ¡®¿°Áõ¼º ÀåÁúȯ¡¯¡¦Ã´Ãß°ñÀý À§Çè±îÁö ³ôÀδÙ