°Ç°­Á¤º¸

°Ç°­Ä®·³
°Ç°­Á¤º¸

°Ç°­Ä®·³

Ȩ > °Ç°­Á¤º¸ > °Ç°­Ä®·³

¼­ÇÎ Áß Ç㸮 ÅëÁõ¡¦'ÀÌ Áúȯ'À¸·Î ¸¶ºñ À§Çè±îÁö
´Ù¾çÇÑ ÇØ¾ç ½ºÆ÷Ã÷¸¦ Áñ±â±â À§ÇØ ¹Ù´Ù¸¦ ã´Â »ç¶÷µéÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ÇØ¾ç ½ºÆ÷Ã÷¸¦ ÇÏ·ç µ¿¾È¸¸ üÇèÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â °÷µµ ´Ã¾î³ª¸é¼­ ÃʽÉÀÚµµ Á¢±ÙÇϱ⠽¬¿öÁ³´Ù. ±×Áß¿¡¼­µµ ¼­ÇÎÀº ³²³à³ë¼Ò ´©±¸³ª ´ëÁßÀûÀ¸·Î Áñ±â´Â ¿©¸§Ã¶ ´ëÇ¥ ¾×ƼºñƼ·Î ÀÚ¸® Àâ¾Ò´Ù.±×·±µ¥ ¼­ÇÎÀ» Áñ±â±â Àü ÃæºÐÇÑ Áغñ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¡®ÆĵµÅ¸±âô¼öº´Áõ(Surfer¡¯s myelopathy)¡¯À̶ó´Â Èñ±Í ÁúȯÀÌ ¹ßº´ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÆĵµÅ¸±âô¼öº´ÁõÀº ±¹³»¿¡ ¹ßº´ ±â·Ïµµ °ÅÀÇ ¾ø´Â ¸Å¿ì µå¹® ÁúȯÀÌÁö¸¸, ¹ß»ýÇÏ°Ô µÇ¸é ½Å°æ¿¡ ¼Õ»óÀ» Áà ±Ù·Â ¾àÈ­¿Í ¹æ±¤Á÷Àå Àå¾Ö, °¨°¢ ÀÌ»ó±îÁö À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. Ãʱ⿡ Ä¡·á¹ÞÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÇϹݽŠ½Å°æÀÌ ÀüºÎ ¸¶ºñµÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

ÆĵµÅ¸±âô¼öº´ÁõÀ» ¹æÄ¡Çϸé ÇϹݽŠ¸¶ºñ°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù | Ãâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©

¼­ÇÎ Áß Ã´Ãß ¼Õ»óµÇ¸é¼­ ¹ß»ý¡¦Ãʺ¸ÀÚ À§ÇèÇØÆĵµÅ¸±âô¼öº´ÁõÀº ¼­ÇÎ Áß Ã´Ãß¿¡ ¼Õ»óÀÌ °¡´Â °æ¿ì »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿øÀÎÀ¸·Î´Â ¼­Çκ¸µå À§¿¡ ÀϾ±â Àü Áغñ ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â Ç㸮ÀÇ °ú½ÅÀüÀÌ ÀÖ´Ù. Ç㸮 °ú½ÅÀüÀ̶õ Ç㸮°¡ °úµµÇÏ°Ô Á¥ÇôÁ® °üÀý°¢ÀÌ 180µµ¸¦ ³ÑÀº »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù. º»°ÝÀûÀ¸·Î Æĵµ¸¦ Ÿ±â Àü ¼­Çκ¸µå À§¿¡ ¾þµå¸° ÀÚ¼¼·Î ÆÈÀ» Àú¾î ¸ñÇ¥ Æĵµ±îÁö ´Ù°¡°£ µÚ, Æĵµ¿¡ ±ÙÁ¢Çϸé ÀûÀýÇÑ Å¸Àֿ̹¡ ºü¸£°Ô ÀϾ Æĵµ¸¦ Å» ¼ö ÀÖ´Â Áغñ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÑ´Ù. Áغñ ÀÚ¼¼´Â ¼Õ¹Ù´Ú°ú ¹ß³¡¸¸À» º¸µå¿¡ ºÙ¿© °íÁ¤ÇÏ°í »óü¸¦ Á¥È÷¸é¼­ ¹«¸­À» º¸µå¿¡¼­ ¶¼´Â Ǫ½Ã¾÷(Push-up) µ¿ÀÛÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. À̶§ À¯¿¬¼º°ú Ç㸮ÀÇ ÈûÀÌ ºÎÁ·Çϰųª Ǫ½Ã¾÷ ÀÚ¼¼¸¦ ÇÑ »óÅ¿¡¼­ Æĵµ°¡ ¼­Çκ¸µå¸¦ ¶§¸®´Â µî ¿©·¯ ÀÌÀ¯·Î ÀÎÇØ »óü°¡ µÚ·Î °úµµÇÏ°Ô Á¥ÇôÁö¸é ôÃß°¡ ¼Õ»óµÅ ÆĵµÅ¸±âô¼öº´ÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼­Çκ¸µå À§¿¡ ÀϾ ÈÄ¿¡´Â Áß½ÉÀ» Àâ±â À§ÇØ Ç㸮¸¦ ²Æ²ÆÇÏ°Ô ¼¼¿ì´Ù°¡ È® Á¢´Â µ¿ÀÛÀ̳ª Ç㸮¸¦ ¾ç¿·À¸·Î ±¸ºÎ¸®±â´Â »çÀ̵å ÆĵµÅ¸±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÆĵµÅ¸±âô¼öº´ÁõÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.ÆĵµÅ¸±âô¼öº´ÁõÀº ¼­ÇÎÀ» ÀÚÁÖ ÇÏ´Â ÀÌ¿¡°Ô Àß ¹ß»ýÇÒ °Í °°Áö¸¸, Ãʺ¸ÀÚ¿¡°Ô ¿ÀÈ÷·Á ´õ Àß ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¼­Çο¡ Àͼ÷ÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷Àº Æĵµ¸¦ ±â´Ù¸®¸é¼­ Ç㸮°¡ °ú½ÅÀüµÈ ÀÚ¼¼¸¦ ¿À·¡ À¯ÁöÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ÆĵµÅ¸±âô¼öº´ÁõÀÇ Æò±Õ ¹ßº´ ³ªÀÌ´Â 25¼¼ ³»¿Ü·Î, È°µ¿¼ºÀÌ ³ôÀº ÀþÀº ÃþÀÇ ³²¼º¿¡°Ô¼­ ÁÖ·Î ¹ßº´ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

»çÀü Áغñ¿îµ¿Àº Çʼö, ¼­ÇÎ Áß ÅëÁõ ´À²¸Áö¸é °ð¹Ù·Î ÈÞ½ÄÇؾßÆĵµÅ¸±âô¼öº´ÁõÀº ÇÑ ¹ø ¹ßº´Çϸé Àå±â°£ÀÇ ÀçÈ° Ä¡·á¿Í ¼ö¼ú µîÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ½É°¢ÇÑ ÁúȯÀ̱⠶§¹®¿¡ »çÀü¿¡ ¿¹¹æÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¼± ¼­ÇÎÀ» ½ÃÀÛÇϱâ Àü ¸öÀ» Àß Ç®¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Àü½ÅÀÇ ±ÙÀ°À» ÀÌ¿ÏÇÏ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î Ç㸮 ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¼­ÇÎÀ» óÀ½ ¹è¿ì´Â »ç¶÷Àϼö·Î Áغñ¿îµ¿À» öÀúÈ÷ ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¼­ÇÎ Áß¿¡µµ ¼ø°£ÀûÀ¸·Î ´Ù¸®¿¡ ÈûÀÌ Ç®¸®°Å³ª Ç㸮¿¡¼­ ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áö¸é °ð¹Ù·Î À°Áö·Î ³ª¿Í ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ ÈÄ¿¡µµ ¡âÅëÁõÀÌ »ç¶óÁöÁö ¾Ê°Å³ª °©ÀÛ½º·´°Ô ¡â¿ä½Ç±Ý ¡â¿äÆó Áõ»ó ¡âºÒÆíÇÑ ¹èº¯ °¨°¢ µîÀÌ ´À²¸Áø´Ù¸é Áï½Ã º´¿ø¿¡ ¹æ¹®ÇØ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾ÆºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã Á¤¿î°æ ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â "¼­ÇÎÀº ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ Ç÷¹ÀÌÆ® À§¿¡¼­ Àü½ÅÀÇ ±ÙÀ°À¸·Î ¹ë·±½º¸¦ Àâ°í À¯ÁöÇÏ´Â ¿îµ¿À¸·Î ¸¹Àº ±ÙÀ°ÀÇ ÇùÀÀ·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù"¶ó¸ç ¼­ÇÎ ÈÄ ±ÙÀ°ÀÌ ³î¶õ °Íó·³ ºÒÆíÇÑ °¨°¢ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í Á¶¾ðÇß´Ù. ±×·¯¸é¼­ ¡°ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é, ÈÞ½Ä ¹× ¹Ý½Å¿å µî ¸öÀ» ÀÌ¿ÏÇÏ´Â È°µ¿ÀÌ ÃßõµÈ´Ù¡±¶ó°í ÀüÇß´Ù. ¶ÇÇÑ Æò»ó½Ã¿¡ ²ÙÁØÈ÷ Ç㸮 ±Ù·ÂÀ» °­È­ÇÏ´Â °Íµµ ¼­ÇÎ Áß ÆĵµÅ¸±âô¼öº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý Áß Çϳª´Ù. ƯÈ÷ Æò¼Ò¿¡ ¾²Áö ¾Ê´Â Ç㸮ÀÇ ±ÙÀ°À» Àú°­µµºÎÅÍ ´Ü·ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.



µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã Á¤¿î°æ(¿îµ¿Àü¹®°¡)


ÀÌÀü±Û : Æò¼Ò¿Í ´Ù¸¥ ´«, ÁúȯÀÇ ½ÅÈ£ÀÏ ¼öµµ¡¦´«ÀÌ ¾Ë·ÁÁÖ´Â Áúȯ 5
´ÙÀ½±Û : ÇÑ¿©¸§ ¼öÇè»ý ±â·Â ÃæÀüÇÏ´Â ¡®Àλ, ÃÊ°£´Ü ¿ä¸®¹ý 3