°Ç°­Á¤º¸

°Ç°­Ä®·³
°Ç°­Á¤º¸

°Ç°­Á¤º¸

Ȩ > °Ç°­Á¤º¸ > °Ç°­Á¤º¸

µÎÅë, µÞ¸ñ ÅëÁõ Á߽ɿ£ ¡®°ÅºÏ¸ñ¡¯ÀÌ?...µð½ºÅ©¿Í ±¸ºÐÇÏ·Á¸é [°ñ(Íé)µçŸÀÓ]
£ü ÇÏÀÌ´Ú°ú ±¤±³»ï¼ºHÁ¤Çü¿Ü°ú°¡ ÇÔ²² ¾Ë¾Æº¸´Â, '°ñº´µå´Â »À¡¤°üÀýÀ» ÁöÅ°´Â °ñµçŸÀÓ'. ±Ù°ñ°Ý°è¸¦ À§ÇùÇÏ´Â Áúȯ°ú ³» ¸öÀ» ì±â´Â ¿ä·ÉÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.µðÁöÅбâ±âÀÇ ¹ß´ÞÀº ¿ì¸® »îÀÇ Æí¸®ÇÔÀ» °¡Á®¿ÔÁö¸¸, ºÎÀÛ¿ë°ú ±×´Ãµµ £´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ ±Ù°ñ°Ý°è¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¾Ç¿µÇâÀÌ´Ù. µðÁöÅбâ±â¸¦ º¼ ¶§ ´ëºÎºÐ ¸ñÀ» ¾ÕÀ¸·Î Âß »©°ï Çϴµ¥ ÀÌ °°Àº ÀÚ¼¼´Â ±Ù°ñ°Ý°è °Ç°­À» À§ÇùÇÏ°í ³ª¾Æ°¡ ÁúȯÀ» ºÎ¸¥´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ ¡®°ÅºÏ¸ñ ÁõÈıº¡¯ÀÌ´Ù. µðÁöÅбâ±âÀÇ ¹ß´Þ·Î ȯÀÚ¼ö°¡ ±Þ°ÝÈ÷ Áõ°¡Çϸç, ¡®Çö´ëÀÎÀÇ °íÁúº´¡¯À¸·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇÑ ÁúȯÀÌ´Ù.°ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀº ¿Ü°ü»óÀÇ ¹®Á¦´Â ¹°·Ð, ¹æÄ¡ ½Ã ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦¸¦ ºÎ¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ ¹ÚÈñ¼³ ¿øÀå(±¤±³»ï¼ºHÁ¤Çü¿Ü°ú)Àº ¡°°ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀº ´Ù¾çÇÑ Áõ»óÀ» ¾ß±âÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð, Ãß°£ÆÇ¿¡ ¿µÇâÀ» Áà Àå±âÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ ³ºÀ» ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í °æ°íÇß´Ù. °ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀÇ ¹®Á¦Á¡°ú °ü¸®¹ý¿¡ ´ëÇØ ¹ÚÈñ¼³ ¿øÀåÀÇ µµ¿ò¸»·Î ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.

°ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀº ¸ñ ÅëÁõÀº ¹°·Ð, µÎÅë µî ´Ù¾çÇÑ Áõ»óÀ» ¾ß±âÇÑ´Ù£üÃâó: Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

°ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀÌ ¾ß±âÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦Á¡°ÅºÏ¸ñ ÁõÈıº(ÀÏÀÚ¸ñ ÁõÈıº, Forward neck posture syndrome)Àº À߸øµÈ ÀÚ¼¼·Î ¸ñ, ¾î±úÀÇ ±ÙÀ°°ú Àδ밡 ´Ã¾î³ª¸é¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ±¸ºÎÁ¤ÇÑ ÀÚ¼¼, ³·Àº À§Ä¡ÀÇ ¸ð´ÏÅÍ ¹× ½º¸¶Æ®Æù »ç¿ë, ³ôÀº º£°³ »ç¿ë, ÅðÇ༺ º¯È­¿¡ ÀÇÇÑ ±ÙÀ° ¾àÈ­ µîÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿øÀÎÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù. ÀÌÁß¿¡¼­µµ ¹ÚÈñ¼³ ¿øÀåÀº ¡°¸ð´ÏÅ͸¦ ³·Àº À§Ä¡¿¡ µÎ°Å³ª ½º¸¶Æ®Æù, Ã¥ µîÀ» °í°³ ¼÷¿© º¸´Â µ¿ÀÛ¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â »ç·Ê°¡ ¸¹±â¿¡ ƯÈ÷ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±¶ó°í ¤¾ú´Ù.À߸øµÈ ÀÚ¼¼°¡ ºÒ·¯¿Â °ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀº ÅëÁõÀ» ³Ñ¾î¼­ ´Ù¾çÇÑ Áõ»óÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¹ÚÈñ¼³ ¿øÀåÀº ¡°ÀϹÝÀûÀ¸·Î Àü¸¸(CÀÚÇü Á¤·Ä)ÀÌ »ç¶óÁö¸é »óÀ§ °æÃß¿¡ ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç, ¼³°ñ À§¿¡ À§Ä¡ÇÑ ±ÙÀ°¿¡ Àå·ÂÀÌ ¹ß»ýÇÏ¿© ÅΰüÀý Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°±âµµ ÇÑ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. À̾î, ¡°´ë°³ ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ¸é ³úÀÇ ¹®Á¦¸¦ ÀǽÉÇÏ°ï Çϴµ¥, ±× Á߽ɿ£ ¡®°ÅºÏ¸ñ ÁõÈıº¡¯ÀÌ ÀÚ¸® Àâ°í ÀÖÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ÀüÇß´Ù. °ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é °æÃß¼º µÎÅë ¹× ±äÀ强 µÎÅëÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù´Â °Í. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¹æÄ¡µÈ °ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀº Ãß°£ÆÇ¿¡ ¿µÇâÀ» Áà Àå±âÀûÀ¸·Î Ãß°£ÆÇÀÇ ÅðÇ༺ º¯È­ ¹× Ãß°£ÆÇ Å»Ãâ(µð½ºÅ©)À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.°ÅºÏ¸ñ ÁõÈıº vs ¸ñ µð½ºÅ©¡¦Áß¿äÇÑ Â÷ÀÌÁ¡Àº?°ÅºÏ¸ñ ÁõÈıº°ú ¸ñ µð½ºÅ©´Â ¸ñ¿¡ ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÁúȯÀ¸·Î, À߸øµÈ »ýÈ°½À°üÀÌ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ̶ó´Â °øÅëÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. À¯»çÇÑ Á¡ÀÌ ¸¹Áö¸¸, µÎ ÁúȯÀº ¼¼ºÎ Áõ»ó¿¡¼­ Â÷À̸¦ º¸ÀδÙ. °ÅºÏ¸ñ ÁõÈıº°ú ¸ñ µð½ºÅ© Áõ»óÀÇ Â÷ÀÌÁ¡¿¡ ´ëÇØ ¹ÚÈñ¼³ ¿øÀåÀº ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¼³¸íÇß´Ù.¡°°ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀº »óÀ§ °æÃß ºÎÀ§ÀÇ ¸¸¼ºÀûÀÎ »µ±ÙÇÔÀ» À¯¹ßÇÏÁö¸¸, ½Å°æÇÐÀû Áõ»ó(¹æ»çÅë, ±Ù·Â ¾àÈ­, °¨°¢ ÀúÇÏ µî)À» µ¿¹ÝÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ½Å°æÇÐÀû Áõ»óÀ» µ¿¹ÝÇÒ °æ¿ì¿¡´Â µð½ºÅ©¸¦ ÀǽÉÇغÁ¾ß ÇÏ°í¿ä. °ß°©°ñ ³»ÃøÀ¸·Î »µ±ÙÇÔÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì¿¡µµ µð½ºÅ©°¡ ¿øÀÎÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ °°Àº Á¡À» Âü°íÇÏ°í, Áö¼ÓÀûÀÎ ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì¿¡´Â Á¤Çü¿Ü°ú¸¦ ã¾Æ Á¤È®È÷ °¨º°ÇÏ±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.¡±Áõ»ó°ú ÇÔ²² ÀÚ¼¼¸¦ »ìÆ캸¸é °ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀ» ´õ¿í ½±°Ô ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µÚ²ÞÄ¡, ¾ûµ¢ÀÌ, µîÀ» º®¿¡ ´ê°Ô ÇÑ ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¸Ó¸®°¡ ´êÁö ¾Ê´Â´Ù¸é °ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀ» ÀǽÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.Ä¡·áÇصµ °ü¸® ¾È ÇÏ¸é ¡®¸»Â¯ µµ·ç¹¬¡¯¡¦ ±³Á¤±â´Â ¾î¶³±î?ÅëÁõÀ» µ¿¹ÝÇÑ´Ù¸é, ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·á·Î ¾à¹°Ä¡·á, ¹°¸®Ä¡·á, ÁÖ»çÄ¡·á, ü¿ÜÃæ°ÝÆÄ Ä¡·á µîÀ» ½ÃÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. º¸´Ù ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎ ±³Á¤À» À§Çؼ­´Â µµ¼öÄ¡·á ¹× ¿îµ¿Ä¡·á¸¦ º´ÇàÇÑ´Ù.Ä¡·á¸¸Å­ Áß¿äÇÑ °ÍÀº »ýÈ°½À°üÀ» °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÏ»ó ¼Ó ¡®À߸øµÈ ÀÚ¼¼¡¯¶ó´Â ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ» ±³Á¤ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é °ÅºÏ¸ñ ÁõÈıº¿¡¼­ ¹þ¾î³¯ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®. Æò»ó½Ã ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ¸ð´ÏÅ͸¦ ½Ã¼±ÀÇ Àü¹æ¿¡ µÎ°í, º£°³´Â ³Ê¹« ³ôÁö ¾ÊÀº °ÍÀ» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °í°³¸¦ ¼÷Àϼö·Ï ¸ñ¿¡ °¡ÇØÁö´Â ºÎÇÏ°¡ Ä¿Áö¹Ç·Î Ã¥À̳ª ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ´«³ôÀÌ¿¡ ¸ÂÃß´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù.¹ÚÈñ¼³ ¿øÀåÀº ÀÚ¼¼¿Í ´õºÒ¾î ¡®±ÙÀ° °­È­¡¯¿¡ Èû¾µ °ÍÀ» °­Á¶Çß´Ù. °ß°© ÁÖº¯À» ¿îµ¿À¸·Î °­È­ÇÏ°í, ½Â¸ð±Ù, ¾î±ú¿Ã¸²±ÙÀ» ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ÀÚÁÖ Ç®¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ µµ¿ò µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ ¹ÚÈñ¼³ ¿øÀåÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.½ÃÁß¿¡ ³ª¿Í ÀÖ´Â °ÅºÏ¸ñ ÁõÈıº ±³Á¤±â´Â ¾î¶³±î. ÀÌ °°Àº ±Ã±ÝÁõ¿¡ ´ëÇØ ¹ÚÈñ¼³ ¿øÀåÀº ¡°±³Á¤±âÀÇ °æ¿ì °ÅºÏ¸ñÀ» ±³Á¤ÇÏ°í ÈäÃßÀÇ Èĸ¸ÁõÀ» °¨¼ÒÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ´Ù¡±¸é¼­ ¡°´Ù¸¸, µð½ºÅ©°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì¿¡´Â Áõ»óÀ» ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÇ·áÁø°úÀÇ »óÀÇ ÈÄ¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù¡±¶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù.µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ¹ÚÈñ¼³ ¿øÀå (±¤±³»ï¼ºHÁ¤Çü¿Ü°ú Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ)



ÇÏÀÌ´Ú ÀÇÇбâÀÚ ¹ÚÈñ¼³ ¿øÀå¤ÓÃâó: ±¤±³»ï¼ºHÁ¤Çü¿Ü°ú


ÀÌÀü±Û : »µ±ÙÇÑ µîÀÌ ÆíÇØÁö´Â ¿îµ¿ 3...'À̶§'´Â º´¿ø °¡¼¼¿ä
´ÙÀ½±Û : Ãß¿ï¼ö·Ï À§ÇèÇÑ ¡®´ç´¢¡¯¡¦ÇÖÆѵµ Á¶½ÉÇØ¾ß [°Ç°­ÅåÅå]