많은 사람이 새해를 맞이해 좀 더 건강한 삶을 살기 위한 다짐을 한다. 어떤 이는 체중 감량을 올해의 목표로 정하기도 하고 또 다른 사람은 운동, 금주를 이야기하기도 한다. 새해에 하는 많은 다짐 중 하나가 담배를 끊는 것인데, 많은 사람들이 알다시피 담배는 여러 질병의 주요 원인으로 알려져 있으며 비흡연자에 비해 흡연자는 사망률이 1.6배 높다는 연구 결과도 있다.
이러한 부정적인 영향이 널리 알려져 있음에도 담배를 피우던 사람들은 쉬이 끊지를 못한다. 성공적인 금연을 위해서는 어떻게 해야 할까? 미국 건강 정보 사이트 Medical Daily에 따르면 금연을 할 때는 콜라를 포함한 탄산음료, 술, 콜라, 차, 커피를 피해야 한다. 이 음료들이 담배 맛을 더 좋게 만들 수 있기 때문이다.
평소 마시던 술이나 커피를 물, 건강 주스 등으로 바꾸면 담배를 피우고 싶은 욕구가 줄어 결국엔 금연에 성공하는 데 긍정적인 영향을 준다. 이뿐만 아니라 치즈, 과일, 채소 섭취가 담배를 맛없게 하는 데 도움을 준다고 알려진다.
한 연구에서는 먹는 것에 변화를 주는 것 외에도 5분 걷기, 스트레칭과 같은 간단한 운동, 설거지나 요리를 하는 행동이 담배를 피우고자 하는 갈망을 줄일 수 있다는 게 밝혀졌다. 담배 피우고 싶은 충동은 대개 3~5분이 유지되는데, 이 시간을 앞서 말한 여러 활동을 통해 잘 견디면 금연에 한 걸음 더 가까워질 수 있을 것이다.
출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥
(www.hidoc.co.kr)
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