À̸íÀº ¿ÜºÎÀÇ ¼Ò¸® ÀÚ±ØÀÌ ¾ø´Âµ¥µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ±Í¿¡¼ ¼Ò¸®°¡ µé¸®´Â Çö»óÀ» ¸»ÇÑ´Ù. Á¤»óÀο¡°Ôµµ °¡²û ±Í¿¡¼ ¼Ò¸®°¡ ³¯ ¼ö ÀÖÁö¸¸, À̸í Çö»óÀÌ ²ÙÁØÇÏ°Ô ÀÖÀ¸¸é ¹®Á¦°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç° Á¤º¸ »çÀÌÆ® Harvard Health PublishingÀº ÀÌ¸í¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇß´Ù.
½Ã²ô·¯¿î ÄܼƮ¸¦ °¡´Â µîÀÇ Å« ¼ÒÀ½¿¡ ³ëÃâµÉ °æ¿ì ªÀº ½Ã°£ µ¿¾È À̸íÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¾Æ½ºÇǸ°°ú ´Ù¸¥ ºñ½ºÅ×·ÎÀ̵强 ¼Ò¿°Á¦¿Í °°Àº ¾à¹°ÀÌ ÁߴܵǾúÀ» ¶§ À̸íÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼´Â 5~6õ¸¸ ¸íÀÇ »ç¶÷µéÀÌ À̸íÀ» ¾Î°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ 55¼¼ ÀÌ»óÀÇ »ç¶÷¿¡°Ô ÈçÇÏ°í, û·Â ¼Õ½Ç°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, À̸íÀÌ 6°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ¸é ¸¸¼º À̸íÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
¡Þ À̸íÀÇ ¿øÀÎÀº?À̸íÀÇ °¡Àå ÈçÇÑ ¿øÀÎ Áß Çϳª´Â ´ÞÆØÀÌ°üÀ¯¸ð¼¼Æ÷ÀÇ ¼Õ»óÀÌ´Ù. À½ÆÄ´Â ¿ÜÀ̵µ¸¦ ÅëÇØ ÁßÀÌ¿Í ³»À̱îÁö À̵¿ÇÑ´Ù. ÀÌÈÄ ´ÞÆØÀÌ°üÀ¯¸ð¼¼Æ÷°¡ À½Æĸ¦ ½Å°æ ½ÅÈ£·Î º¯È¯½ÃÄÑ Ã»°¢ ½Å°æÀ» ÅëÇØ ³úÀÇ Ã»°¢ ÇÇÁú·Î À̵¿Çϵµ·Ï µ½´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ Å« ¼ÒÀ½À̳ª ¾à¹°¿¡ ÀÇÇØ À¯¸ð¼¼Æ÷°¡ ¼Õ»óµÉ °æ¿ì ³ú°¡ ½ÅÈ£¸¦ °¨ÁöÇϱâ À§ÇØ ½Å°æ ¼¼Æ÷¸¦ ÀÚ±ØÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ´Â À̸íÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù.
¡Þ À̸íÀÇ Áõ»óÀº?À̸í°ú µ¿¹ÝµÇ´Â Áõ»óÀ¸·Î´Â ³Ã»ÀÌ °¡Àå ¸¹À¸¸ç, ¾îÁö·³Áõ, µÎÅë µîÀÌ ÀÖ´Ù. À̸íÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì ÇÏ·ç Á¾ÀÏ Áõ»óÀÌ Áö¼ÓµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇÏÀÌ´Ú À̺ñÀÎÈÄ°ú »ó´ãÀÇ»ç À¯½Å¿µ ¿øÀåÀº À̸íÀº Áõ»ó ÀÚüÀ̸ç, º´ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀ» °Á¶Çß´Ù. À¯½Å¿µ ¿øÀåÀº ¡°À̸íÀº ¸Å¹Ì ¿ì´Â¼Ò¸®, ±Í¶Ñ¶ó¹Ì ¿ì´Â¼Ò¸®, º¸ÀÏ·¯ µ¹¾Æ°¡´Â ¼Ò¸®, °Áö´Â ¼Ò¸® µîÀÇ ¿©·¯ °¡Áö ¼Ò¸®·Î Ç¥ÇöµÉ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.
¶Ç¶ÇÇÑ, À̸íÀº ¿©·¯ ³ô³·À̸¦ °¡Áø À½µéÀÌ ¼¯¿© µé¸± ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ºÎµå·´°Å³ª ³¯Ä«·Î¿î ¼Ò¸® µîÀ¸·Î ´Ù¾çÇÏ°Ô µé¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ±Í ¾çÂÊ¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì°¡ 50% Á¤µµÀ̸ç, °£È¤ À̸íÀÌ ÀÖ¾î º´¿øÀ» ã´Â ȯÀÚ Áß¿¡ ¡®±Ó¼Ó¿¡¼ ³ë·§¼Ò¸®°¡ µé¸°´Ù¡¯°Å³ª ¡®»ç¶÷ÀÇ ¸»¼Ò¸®°¡ µé¸°´Ù¡¯¶ó°í ¸»ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, ÀÌ´Â Á¤½Å°úÀû °ËÁøÀÌ ÇÔ²² ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¡Þ À̸íÀÇ Á¾·ù´Â?À¯½Å¿µ ¿øÀåÀº À̸íÀÇ Á¾·ù·Î ±Í·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â À̼ºÀ̸í, ±ÙÀ°À̳ª °üÀý µî¿¡¼ ³ª´Â ¼Ò¸®¸¦ µè´Â °æ¿ì ü¼ºÀ̸íÀÌ ÀÖ´Ù°í ¸»Çß´Ù. ±Þ¼º ³Ã» °°Àº Áúº´°ú °ü·ÃµÈ º¹ÇÕÀ̸í, Áúº´°ú ÀüÇô °ü·Ã ¾ø´Â ´Ü¼øÀÌ¸íµµ ÀÖ´Ù.
¡Þ À̸íÀÇ Ä¡·á ¹æ¹ýÀº?À̸íÀÇ Áõ»óÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ¾àÀ¸·Î´Â Ç×È÷½ºÅ¸¹ÎÁ¦, Ç÷¾×¼øȯ °³¼±Á¦, ½Å°æ¾ÈÁ¤Á¦, Ç׿ì¿ïÁõ ¾à µîÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀÚ¿¬ÀÇ ¼Ò¸®³ª ÀΰøÀûÀÎ ¼Ò¸®¸¦ ¿ÜºÎ¿¡¼ ÁÖ¸é¼ À̸íÀ» µé¸®Áö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. º¸Ã»±â¸¦ ÅëÇØ ¿ÜºÎ¿¡¼ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î µé¸®´Â ¼Ò¸®¸¦ Å©°Ô µé¸®°Ô ÇØ ´ÞÆØÀÌ°üÀ» °Çµå¸®Áö ¾Ê°íµµ À̸íÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ¼ö¼úÀûÀÎ Ä¡·á ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ¼Ò¸® Àü´Þ °æ·Î¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý°Ü À̸íÀÌ µé¸®´Â °æ¿ì û·ÂÀ» ¿Ã·ÁÁÖ´Â °í¸· Àç°Ç¼úÀ» ÅëÇØ À̸íÀÌ ÁÙ¾îµé ¼ö ÀÖ´Ù.
µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç À¯½Å¿µ ¿øÀå (À̺ñÀÎÈÄ°ú Àü¹®ÀÇ)
Ãâó: °Ç°ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú
(www.hidoc.co.kr)