°Ç°­Á¤º¸

°Ç°­Ä®·³
°Ç°­Á¤º¸

°Ç°­Á¤º¸

Ȩ > °Ç°­Á¤º¸ > °Ç°­Á¤º¸

9¿ù Á¦Ã¶ À½½Ä ¡®°í±¸¸¶, »õ¿ì, Àü¾î¡¯ÀÇ È¿
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
¼öÈ®ÀÇ °èÀý °¡À»¿¡´Â °¢Á¾ °î½Ä, ä¼Ò µî Á¦Ã¶ À½½ÄÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. Âù ¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ±â ½ÃÀÛÇϸ鼭 ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁú ¶§ ¼·ÃëÇϱâ ÁÁÀº 9¿ù Á¦Ã¶ À½½Ä¿¡´Â °íµî¾î, ±¼, °Ô, ¿Á¼ö¼ö, °¨ÀÚ, ºí·çº£¸®, Å丶Åä, ´ëÇÏ, ±¤¾î, ¹è, ÀºÇà µîÀÌ ÀÖ´Ù. ±×Áß °í±¸¸¶, »õ¿ì, Àü¾îÀÇ È¿´ÉÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.

¡ã Àå °Ç°­°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº ¡®°í±¸¸¶¡¯

°í±¸¸¶

°í±¸¸¶´Â ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)°¡ Á¤ÇÑ 3´ë ¸é¿ª ½ÄÇ° Áß Çϳª·Î, °¡À»Ã¶ ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ °³¾¿¸¸ ¸ÔÀ¸¸é °Ç°­À» ì±æ ¼ö ÀÖ´Ù. °í±¸¸¶´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î Àå °Ç°­¿¡µµ ÁÁ°í, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ °í±¸¸¶ÀÇ ¡®¼¼¶óÇÉ¡¯À̶ó´Â ¼ººÐÀº Àå ¾ÈÀ» û¼ÒÇØÁÖ¸ç ´ëÀå¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ÇÔ¾Ï È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. °í±¸¸¶ÀÇ ¡®º£Å¸Ä«·Îƾ¡¯ ¼ººÐµµ À§¾Ï°ú Æó¾Ï ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¶ÇÇÑ, °í±¸¸¶¿¡´Â Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇØ ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» ÃËÁøÇØ °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢¿Í °°Àº ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ±äÀåÀ̳ª ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. °í±¸¸¶¿¡´Â 1ȸ ºÐ·®¿¡ Ä®·ý, ÀÎ, ºñŸ¹ÎE, ¿±»ê, ºñŸ¹Î B1, ºñŸ¹Î B2, ºñŸ¹ÎC µîÀÌ Ç³ºÎÇØ ÇǺι̿뿡µµ ÁÁ´Ù.

¡ã °í´Ü¹éÁú Àú¿­·® °­Àå½ÄÇ° ¡®»õ¿ì¡¯

»õ¿ì

°¡À»Ã¶ Á¦Ã¶ÀÎ »õ¿ì´Â ¶Ù¾î³­ °­Àå½ÄÇ°À¸·Î ²ÅÈù´Ù. »õ¿ì´Â Å©±â¿¡ µû¶ó ´ëÇÏ, ÁßÇÏ, ¼ÒÇÏ·Î ³ª´µ¸ç °¡À» ´ëÇÏ´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. »õ¿ì´Â ¸ÞƼ¿À´Ñ, ¶óÀ̽ŠµîÀ» ºñ·ÔÇÑ Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê 8Á¾ ¼¼Æ®¸¦ °ñ°í·ç °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ä®·Î¸®´Â µÅÁö°í±âÀÇ Àý¹Ýµµ µÇÁö ¾Ê¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ°í, ¹«±âÁú Áß Ä®½· ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÁÁ´Ù.

»õ¿ì¿¡´Â Ÿ¿ì¸°ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î °£ÀÇ Çص¶ÀÛ¿ë°ú °£±â´É °³¼±À» µµ¿ÍÁÖ¾î ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁ´Ù. »õ¿ìÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °ÆÁ¤ÇÏ´Â °æÇâÀÌ Àִµ¥, »õ¿ìÀÇ Å¸¿ì¸°À̳ª ºÒÆ÷È­Áö¹æ ¼ººÐÀÌ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸®´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. »õ¿ìÀÇ ²®ÁúÀÇ Å°Åä»êÀº »À¿Í ±ÙÀ° Çü¼º¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¡ã ±â¾ï·Â°ú ÇнÀ´É·Â Çâ»óÇÏ´Â ¡®Àü¾î¡¯

Àü¾î±¸ÀÌ

¡®Áý ³ª°£ ¸ç´À¸®µµ ³¿»õ¸¦ ¸Ã°í µ¹¾Æ¿Â´Ù¡¯´Â Àü¾î´Â ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ°ú ±â¾ï·Â Çâ»ó¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀÌ´Ù. µîǪ¸¥»ý¼±¿¡ ¼ÓÇÏ´Â Àü¾îÀÇ EPA, DHA ¼ººÐÀº ±â¾ï·Â°ú ÇнÀ´É·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥, DHA°¡ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 4¹è Á¤µµ µé¾î ÀÖ´Ù.

¶ÇÇÑ, Àü¾îÀÇ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç, ±Û·çŸ¹Î»ê°ú ÇÙ»êÀº ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀº ¿©¼ºÀÇ ÇǺΠ°Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Àü¾î´Â Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í, DHA°¡ dzºÎÇØ ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵鿡°Ô ƯÈ÷ ÁÁ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¸Å¿î À½½Ä ¸ÔÀ¸¸é Á¤¸» ½ºÆ®·¹½º Ç®¸®³ª?
´ÙÀ½±Û : ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°, ¸ðÀ¯¼öÀ¯·Î ¿¹¹æ °¡´ÉÇÒ±î?