질병관리본부가 ‘심뇌혈관질환 예방관리 주간(9월 1일~9월 7일)’을 맞아 심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 9대 생활수칙을 발표했다.
심뇌혈관질환은 우리나라에서 주요한 사망원인이며, 한 번 발생하면 치명적인 질환이다. 따라서 주요 선행 질환인 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증의 적정관리와 생활습관의 개선이 요구된다. 또한, 정기적인 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 확인을 통하여 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증의 조기 발견과 규칙적인 치료 및 관리가 필요하다.
심뇌혈관질환은 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증의 규칙적인 치료 및 관리 등으로 예방할 수 있지만, 그런데도 경제활동이 가장 활발한 30~40대의 경우 각 질환에 대한 인지율이 낮으며 질환 관리가 가장 저조한 실정이다.
질병관리본부는 “심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 혈압·혈당 측정 및 예방관리 방법 등을 안내받을 수 있는 장소인 레드서클존(Red Circle Zone)이 전국 지자체별로 다양하게 운영된다.”고 설명하며 심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 9대 생활 수칙을 실천하라고 당부했다.
▲ 심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 9대 생활수칙1) 담배는 반드시 끊는다.
2) 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄인다.
3) 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취한다.
4) 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 한다.
5) 적정 체중과 허리둘레를 유지한다.
6) 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활한다.
7) 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정한다.
8) 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료한다.
9) 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 간다
▲ 혈압 숫자 알기
▲ 당뇨 숫자 알기
출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥
(www.hidoc.co.kr)
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